Untitled Document
Untitled Document

Εκπαίδευση Ομορφιάς

Ειδικότητες Κομμωτικής
Διακριθείτε στην τέχνη της κομμωτικής!
Ειδικότητες Αισθητικής Άκρων
Μανικιούρ-Πεντικιούρ-Τεχνητά νύχια-Nail Design.
Ειδικότητες Μακιγιάζ
Αισθητικό & Επαγγελματικό Μακιγιάζ.
Ειδικότητες Spa
Προγράμματα εναλλακτικής θεραπείας.
Ειδικότητες Αισθητικής
Αισθητική προσώπου - Αισθητική σώματος - Αποτρίχωση
Σεμινάρια περιποίησης νύφης
Εξειδικεύσου στην περιποίσηση της νύφης και κάν' τη να ξεχωρίζει την πιο σημαντική μέρα της ζωής της.
Untitled Document

Προϊόντα ομορφιάς και προσωπικής φροντίδας

Ρούχα και παπούτσια

Υπηρεσίες ομορφιάς

Σπίτι και διακόσμηση

Άθληση - Υγεία - Ευεξία

Γάμος - Βάπτιση

Παιδί

Untitled Document
Αρχική Συμβουλές Υγεία - Διατροφή

9 tips για να ξεκινήσεις γυμναστική

Δημοσίευση: 25 Οκτωβρίου 2016
9 tips για να ξεκινήσεις γυμναστική

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να εντάξετε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας με τον καλύτερο τρόπο.

1. Ξεκίνα από χαμηλά

Μπορεί να έχεις ενθουσιαστεί και να θέλεις να αρχίσεις κατευθείαν την σκληρή γυμναστική, ενώ μέχρι χθες και μόνο η λέξη σου προκαλούσε ζάλη. Ο ενθουσιασμός σου είναι κάτι πολύ θετικό! Αλλά το να πέσεις κατευθείαν στα βαθιά όχι μόνο δεν θα κάνει καλό στο σώμα σου, αλλά θα σε κουράσει τόσο που μέσα σε λίγες μέρες θα τα έχεις παρατήσει.

Γι' αυτό βάλε μικρούς στόχους. Ας πούμε ότι αύριο θα κάνεις λίγα καθίσματα και κοιλιακούς ή ότι θα πας για ελαφρύ τρέξιμο.

2. Σκέψου ποια ώρα της ημέρας θα γυμναστείς

Είναι πολύ σημαντικό από το προηγούμενο βράδυ να έχεις αποφασίσει πότε θα γυμναστείς. Πολλοί υποστηρίζουν πως η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη, αλλά αυτό εξαρτάται απ'τον καθένα.

Είτε σε βολεύει το πρωί πριν αρχίσεις την ρουτίνα σου είτε το απόγευμα που έχει λιγότερη ζέστη, βάλτο σαν στόχο στο μυαλό σου από σήμερα.

3. Προετοιμάσου κατάλληλα

Το ξυπνητήρι σου χτύπησε στις 7 κι έχεις σηκωθεί για τρέξιμο, αλλά δεν μπορείς με τίποτα να θυμηθείς που είναι τα αθλητικά σου. Είσαι έτοιμη με τις φόρμες σου για να ξεκινήσεις ένα βίντεο γυμναστικής, αλλά τα βαράκια και το στρώμα έχουν εξαφανιστεί από προσώπου γης.

Για να αποφύγεις τέτοιες κακοτυχίες και απογοητεύσεις, φρόντισε να ετοιμάσεις τα απαραίτητα "σύνεργα" από πριν.

4. Απέβαλε τον φόβο σου και δώσε μια ευχάριστη νότα στην γυμναστική

Αν το αναλογιστούμε λιγάκι, αυτό που μας απωθεί απ' την γυμναστική είναι ότι την έχουμε στο μυαλό μας σαν κάτι πολύ δυσάρεστο και επίπονο. Αρκεί λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή την σκέψη, και ήδη έχουμε κάνει ένα μεγάλο βήμα προς ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα!

Τι είναι αυτό που θα σε έβαζε σε καλύτερη διάθεση; Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου μουσική για τρέξιμο, ή ένας φίλος σου που θα πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο.

5.Υιοθέτησε μικρές "υγιεινές" συνήθειες

Αν μέχρι τώρα χρησιμοποιούσες πολύ συχνά το ασανσέρ, γιατί να μη το δεις σαν μια πρόκληση από αύριο να χρησιμοποιείς τις σκάλες. Βάλε στόχο να αντέξεις 10 μέρες χωρίς να μπεις στο ασανσέρ! Από κει και πέρα θα σου έχει γίνει συνήθεια.

Ξεκίνα να πίνεις άφθονο νερό, και ειδικά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μόλις ξυπνάς είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.

6. Μην απογοητευτείς

Μπορεί τελικά να σε δυσκολεύουν οι ασκήσεις περισσότερο απ' ότι νόμιζες, ή να κουράζεσαι γρήγορα όταν τρέχεις, αλλά αυτό αποτελεί ένα απλό εμπόδιο, και όχι λόγο για να τα παρατήσεις.

Όπως είπε και ο Κονφούκιος "Δεν έχει σημασία πόσο αργά προχωράς,αρκεί να μην σταματάς."

Μέρα με τη μέρα θα γίνεσαι όλο και καλύτερη!

7. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει περισσότερο

Για να συνεχίσεις μια συνήθεια και να μη τη βλέπεις ως αγγαρεία, είναι πολύ σημαντικό να σου δίνει ευχαρίστηση. Υπάρχουν πάρα πολλά είδη γυμναστικής είτε ατομικής είτε ομαδικής για να διαλέξεις.

Κάνε την κατάλληλη επιλογή για σένα. Αν ξεκίνησες κάτι που δεν σου αρέσει ή απλά το βαρέθηκες τότε δοκίμασε κάποιο καινούργιο είδος.

8. Σκέψου πώς θα σε ωφελήσει

Τη μέρα που θα ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι θα νιώσεις ικανοποίηση που έκανες ένα βήμα, λίγες βδομάδες αφού ξεκινήσεις θα έχεις περισσότερη ενέργεια, λίγους μήνες μετά θα αρχίσεις να βλέπεις αλλαγές στο σώμα σου. Ένα χρόνο μετά σου υπόσχομαι πως θα νιώθεις άλλος άνθρωπος και εσωτερικά αλλά και εξωτερικά!

9. Πέσε νωρίς για ύπνο

Μια καινούργια αρχή έρχεται μετά από έναν καλό ύπνο. Βάλε ξυπνητήρι και κοιμήσου νωρίς. Απέβαλε κάθε άγχος και σκέψου το υπέροχο "ταξίδι" που ξεκινάμε αύριο!

Πηγή: ediva.gr

Untitled Document
Untitled Document

Σχετικές Συμβουλές

Untitled Document

Δημοφιλείς Συμβουλές

Untitled Document
 
Untitled Document
ΆρθραRSS
Υγεία & Διατροφή
Μάθετε για την αξία της Υπέρ-Βιταμίνης D

Τα πολλά πρόσωπα της Υπέρ-Βιταμίνης D και οι συνέπειες της έλλειψής της

Ομορφιά
4 μύθοι ομορφιάς που καταργούνται

Απομυθοποιήστε τέσσερις all time classic μύθους ομορφιάς

Γάμος
Ένας ξεχωριστός diy γάμος

Ένας do it yourself γάμος, που θα σας ταξιδέψει στη εποχή του ρομαντισμού

Άνδρας
Πως είναι στη σχέση τους οι άντρες νοικοκύρηδες;

Οι άντρες που ασχολούνται με τις οικιακές δουλειές έχουν καλύτερες σχέσεις με τις γυναίκες τους

Μαλλιά
Η ομορφιά για τους Ιάπωνες βρίσκεται στο ρυζόνερο

Το ελιξίριο ομορφιάς των μαλλιών σύμφωνα με τους Ιάπωνες, βρίσκεται στο νερό του ρυζιού. Μάθετε πως να το φτιάχνετε!

Μακιγιάζ
Γιορτινό μακιγιάζ

Κλέψτε τις εντυπώσεις σε κάθε γιορτινή έξοδο

Παιδί
Πρέπει οι γονείς να συμφωνούν μπροστά στα παιδιά;

Πόσο επηρεάζει τα παιδιά η διχασμένη γνώμη των γονιών τους;

Σπίτι & Περιβάλλον
Σκούπα στάχτης και ξηρής αναρρόφησης από την Kärcher και καθάρισες τζάκι, σόμπα και ψησταριά

Η σκούπα AD 3 Premium της Kärcher, ήρθε για να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και καθαρότερη

Βιβλία
Μόνο Σοκολάτα - Άκης Πετρετζίκης

Βιβλίο ζαχαροπλαστικής από τον Άκη Πετρετζίκη και τη Nestle Dessert

Μόδα & Styling
5 ντυσίματα που θα είναι πάντα στη μόδα

Δείτε ποια είναι τα 5 πιο διαχρονικά outfits που θα είναι πάντα στο προσκήνιο

Προσωπική Ανάπτυξη
Οι διαστάσεις για μία επιτυχημένη προσωπική ανάπτυξη

Τις περισσότερες φορές η επαγγελματική με την προσωπική ανάπτυξη είναι αλληλένδετες έννοιες

Επιχειρηματικότητα
Σπούδασε κομμωτική στη Costyle και κράτα το κλειδί για την επιτυχία σου

Άνοιξε νέους ορίζοντες στην επαγγελματική σου διαδρομή σπουδάζοντας κομμωτική.

Συνταγές
Scrumbled eggs με απάκι

Συνταγή για πρωινό με αυγά σκραμπλ και απάκι

Untitled Document Untitled Document

Untitled Document
Συμβουλές Όλα τα ΆρθραRSS
Γάμος
Διατηρήστε τον γάμο σας ευτυχισμένο

Μάθετε ποια είναι τα μυστικά κλειδιά για να ξεκλειδώσετε την επιτυχία του γάμου σας

Νύχια
Αποκτήστε γερά και όμορφα νύχια

Δείτε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να έχετε δυνατά και υγιή νύχια

Styling
Μυστικά styling για εναλλακτικό ντύσιμο

Στυλιστικά tips για να είσαι πάντα in fashion

Μαλλιά
Έξυπνα tips για πιο πλούσια και λαμπερά μαλλιά

Επειδή η υγεία των μαλλιών είναι κι αυτή σημαντική, δείτε μερικά έξυπνα μυστικά για να τους δώσετε τη φροντίδα που τους αξίζει.

Άνδρας
Πως να κατακτήσετε το αντίθετο φύλλο

10 Συμβουλές για να την κάνεις να τρέχει απο πίσω σου

Μακιγιάζ
Tips μακιγιάζ για άψογο πρόσωπο

Ανανεώστε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας σωστά τα εργαλεία του μακιγιάζ

Υγεία - Διατροφή
Αντιμετωπίστε τον πονόλαιμο με φυσικές λύσεις

Δείτε πως να απαλύνετε τον πόνο στον λαιμό σας με φυσικό τρόπο

Πρόσωπο - Σώμα
Πως να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς να γυμναστείτε

Μάθετε 8 μυστικά για να έχετε επίπεδη κοιλία χωρίς να χρειαστεί να το ''ρίξετε'' στη γυμναστική

Σπίτι
7 ιδέες για να έχετε πάντα καθαρό το σπίτι σας

Διαβάστε πώς μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας ένα υγιές και φιλικό περιβάλλον

Παιδί
Πως να διακρίνουν τα παιδιά το σωστό από το λάθος

Συμβουλές από τη λογοπεδικό Χαρά Καραμήτσου για την ανάπτυξη της σωστής κρίσης ενός παιδιού

Επιχειρηματικότητα
Η σημασία του σύμβουλου σε μία νέα επιχείρηση

Πόσο σημαντικό είναι υπάρχει ένας σύμβουλος σε μία επιχείρηση;

Ομορφιά
Συνηθισμένα λάθη ομορφιάς που σας γερνάνε

Δείτε πως να αποφύγετε 7 κοινά λάθη ομορφιάς που κάνετε καθημερινά

Διαφήμιση στο co-Beauty | Επικοινωνία